想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?
其實減肥也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!
甩肉第一日
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。
甩肉第三日
早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
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